लगभग सभी तकनीकों और अभ्यासों का सार जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करना है।लिंग के विभिन्न संरचनात्मक तत्वों पर अभिनय करके, लंबाई और परिधि में इसकी वृद्धि के परिणाम को प्राप्त करना संभव है।यही कारण है कि लिंग वृद्धि व्यायाम पुरुषों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं।
व्यायाम क्या कर सकता है?
मजबूत सेक्स के कुछ सदस्यों को संदेह है कि घर पर लिंग के आकार को ऊपर की ओर समायोजित करना संभव है।आधिकारिक चिकित्सा यह भी बताती है कि केवल सर्जरी ही लिंग को बड़ा करने का एक प्रभावी तरीका है।
लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है।कुछ प्रकार के घरेलू वर्कआउट आपके लिंग को लंबाई और चौड़ाई में बढ़ने में मदद कर सकते हैं, बशर्ते आप नियमित रूप से व्यायाम करें और ठीक से व्यायाम करें।और इसके लिए आपको महंगे उपकरणों या दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
वांछित प्रभाव के अलावा, नियमित रूप से घर में लिंग इज़ाफ़ा व्यायाम निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित कर सकता है:
- जननांग प्रणाली की स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाता है;
- यौन जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, क्योंकि स्खलन के क्षण को नियंत्रित करना एक आदमी के लिए आसान हो जाता है;
- इरेक्शन बेहतर हो रहा है।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि निम्नलिखित आयामों को आदर्श माना जाता है: लंबाई - 12-18 सेमी और व्यास - 2-4 सेमी। यदि लिंग में छोटे आयाम हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह पहले से ही एक विकृति है।
मुझे क्या अभ्यास करना चाहिए?
नीचे पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय लिंग वृद्धि व्यायाम हैं।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से लिंग को गर्म करना चाहिए और आराम करना चाहिए।अन्यथा, लिंग पर चोट का खतरा काफी बढ़ जाता है।इसके अलावा, उचित तैयारी से व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी, और व्यायाम के बाद व्यथा से बचना होगा।
व्यायाम से पहले वार्म अप करें
कक्षाएं शुरू करने से पहले किसी भी वार्म-अप का सार गर्मी जोखिम है।यह हल्का या तीव्र हो सकता है।पहला विकल्प आरामदायक जल उपचार है।गर्म पानी (40 डिग्री सेल्सियस तक) के साथ स्नान को आधा तक भरना आवश्यक है।
यह महत्वपूर्ण है!पानी कमर तक होना चाहिए, अन्यथा प्रक्रिया बहुत आराम से हो जाएगी।
लगभग 5 मिनट के लिए इस तरह के स्नान में रहना आवश्यक है, फिर सूखा पोंछें, चिकनाई के साथ लिंग को चिकनाई करें (यदि व्यायाम के लिए आवश्यक है) और कक्षाओं पर जाएं।
गहन वार्म-अप में गर्म पानी में भिगोए गए तौलिया के साथ गर्मी की मालिश, कूल्हों को रगड़ना और झूलना शामिल है।शाम को आराम से स्नान करने और सुबह गहन वार्म-अप के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
पावर ड्रा
यह लिंग लंबा करने का अभ्यास केवल तभी किया जा सकता है जब लिंग पूरी तरह से शिथिल हो।स्ट्रैचिंग स्ट्रेचिंग अलग जटिलता की हो सकती है, और इसलिए अप्रशिक्षित शुरुआती को इस तरह की प्रथाओं से सावधान रहना चाहिए।स्ट्रेंथ एक्सरसाइज सहित किसी भी एक्सरसाइज को कम से कम 15-20 मिनट तक शुरू किया जाना चाहिए।वर्कआउट का समय धीरे-धीरे 40 मिनट या 1 घंटे तक बढ़ाया जाना चाहिए।
कठिनाई के संदर्भ में ऐसे कई प्रकार के अभ्यास हैं:
- लिंग का सिर उंगलियों में लपेटा जाता है और धीरे-धीरे ऊपर खींचा जाता है जब तक कि पहली दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई न दें।इस स्थिति में, आपको 10 सेकंड के लिए भटकने की आवश्यकता है।फिर दाएं और बाएं तरफ समान जोड़तोड़ किए जाते हैं।प्रक्रिया दिन में दो बार 5 मिनट के लिए, सुबह और शाम में की जाती है।
- लिंग को हथेली में लपेटकर दृढ़ता से निचोड़ा जाता है।लिंग का ट्रंक धीरे-धीरे ऊपर खींचा जाता है, स्थिति को 10 सेकंड के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।उसके बाद, धीरे से लिंग को मुक्त करें और 15-20 सेकंड के बाद व्यायाम दोहराएं।10 सेट सुबह और शाम को करें।
- सदस्य को बाएं हाथ को आधार से ऊपर ले जाया जाता है, दाहिने हाथ से आपको सिर को जकड़ने की आवश्यकता होती है।अंग विपरीत दिशाओं में बहुत करीने से और सुचारू रूप से फैलता है: सिर को ऊपर की ओर खींचा जाता है, और धड़ को नीचे की ओर खींचा जाता है।स्ट्रेचिंग (पहली असुविधा) के चरम बिंदु तक पहुंचने के बाद, आपको 15 सेकंड के लिए लिंग करना चाहिए।इस अभ्यास को कुल 5 सेटों के लिए रोजाना किया जाना चाहिए।
लिंग को बड़ा करने के लिए शक्ति अभ्यास करते समय, आपको संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में पता होना चाहिए।हेमटॉमस, चोट, संवेदनशीलता की हानि जैसे लक्षणों का सबसे आम अभिव्यक्ति है।ज्यादातर वे सिर पर या उसके नीचे दिखाई देते हैं, जहां त्वचा सबसे पतली और सबसे संवेदनशील होती है।
प्रभाव के ऐसे नकारात्मक परिणाम खुद को प्रकट कर सकते हैं यदि आदमी गलत तरीके से अभ्यास करता है: उसने प्रशिक्षण से पहले अपने लिंग को पर्याप्त गर्म नहीं किया या अपनी उंगलियों में अंग के सिर को अत्यधिक निचोड़ा।पावर स्ट्रेचिंग करने की तकनीक का सख्ती से पालन करना आवश्यक है और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
केगेल जिम्नास्टिक
सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि केगेल जिमनास्टिक किसी भी तरह से लिंग के आकार को प्रभावित नहीं करता है।यह व्यायाम श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे संभोग और पेशाब की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।जिम्नास्टिक का सार पबोकॉसीगल मांसपेशी (या पीसी मांसपेशी) को तनाव और आराम करना है।
यह निर्धारित करने के लिए कि यह कहाँ है, पेशाब की क्रिया को बाधित करने की कोशिश करना आवश्यक है।वांछित मांसपेशी "पाए जाने" के बाद, आपको निम्न व्यायाम करने की आवश्यकता है: पीसी मांसपेशी को तनाव दें और 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, आराम करें (10 सेकंड)।रोजाना 5 मिनट के लिए जिमनास्टिक करना आवश्यक है।इन समय मूल्यों को शुरुआती लोगों के लिए संकेत दिया जाता है, प्रशिक्षण की एक निश्चित अवधि के बाद, उन्हें आपकी अपनी भावनाओं के अनुसार बढ़ाया जाना चाहिए।
केगेल जिमनास्टिक का लाभ यह है कि इसे किसी भी सुविधाजनक समय और स्थान पर, यहां तक कि काम पर भी किया जा सकता है।बाहरी लोगों के लिए ऐसा प्रशिक्षण पूरी तरह से अदृश्य रहता है।नियमित व्यायाम आपको अपने निर्माण को लंबा करने और स्खलन पर नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
परिपत्र और पावर खिंचाव
यह खिंचाव शक्ति खिंचाव के समान है, लेकिन तकनीक में थोड़ा अलग है।
परिपत्र अभ्यास दृश्य:
- अपनी उंगलियों के साथ लिंग के सिर को पकड़ें और इसे आगे खींचें।5-7 सेकंड के लिए इस तरह से लें।
- फिर लिंग को ऊपर खींचा जाता है, धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वामावर्त घुमाया जाता है।
- एक गोलाकार मोड़ का समय 6 सेकंड है, दृष्टिकोण की संख्या 20 है। प्रत्येक मोड़ के बाद, लिंग को धीरे से हिलाएं और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए मालिश करें।
सर्कुलर स्ट्रेचिंग कार्टिलाजिनस प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, जिसके कारण लिंग बड़ा होता है।व्यायाम को हल्की मालिश के साथ पूरा किया जाना चाहिए।आप विभिन्न प्रकार की हर्बल वार्मिंग क्रीम या जैल का भी उपयोग कर सकते हैं।
इसके एल्गोरिदम में पावर स्ट्रेचिंग, स्ट्रेचिंग के समान है: लिंग को उंगलियों से सिर को पकड़कर तुरंत आगे की ओर खींचा जाता है, और फिर नीचे, बाएं और दाएं।5 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति में पकड़ो।एक मालिश के साथ खिंचाव समाप्त करें।मुख्य बात यह है कि लिंग पूरी तरह से आराम की स्थिति में है।घर पर लिंग के लिए सही व्यायाम के साथ, कॉर्पोरा कैवर्नोसा का खिंचाव होता है।
जेलकिंग
बहुत से लोग इस तकनीक की तुलना दुहने से करते हैं।जेलकिंग केवल 100% निर्माण में किया जाता है।इसके आधार पर लिंग को "रिंग" पकड़ के साथ पकड़ना आवश्यक है और धीरे-धीरे पकड़ को सिर की ओर ले जाएं।अंगूठी बहुत अंत तक चुस्त रहना चाहिए, आपको पकड़ ढीली नहीं करनी चाहिए।आसन्न स्खलन की भावना होने पर आपको लिंग व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।जेलकिंग सबसे लोकप्रिय लिंग इज़ाफ़ा तकनीकों में से एक है।
मालिश
मालिश उपचार का उपयोग व्यायाम के लिए तैयारी के रूप में या लिंग के आकार को प्रभावित करने के लिए एक संपूर्ण कसरत के रूप में किया जा सकता है।मालिश तीव्र या हल्की हो सकती है, शिश्न पर आराम या स्तंभन किया जाता है।
यहां एक सामान्य तकनीक है:
- लिंग 100% सीधा होना चाहिए।हस्तमैथुन के रूप में आंदोलनों का प्रदर्शन करें।
- जब आसन्न स्खलन की भावना होती है, तो सिर के नीचे लिंग को कसकर निचोड़ना आवश्यक होता है।संपीड़न मजबूत होना चाहिए, लेकिन उभार पैदा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।व्यक्तिगत तैयारी के आधार पर, 5-7 मिनट के लिए इस स्थिति को ठीक करें।
इस आत्म-मालिश का कॉर्पोरा cavernosa पर प्रभाव पड़ता है: वे रक्त प्रवाह के दबाव में खिंचाव करते हैं।स्खलन की शुरुआत से पहले मुख्य बात समय पर होना है।
लिंग की मोटाई बढ़ाने के लिए कैसे प्रशिक्षित करें?
यहाँ कुछ शक्तिशाली लिंग मोटा करने वाले व्यायाम हैं।उनमें से प्रत्येक को आंशिक रूप से स्तंभित लिंग पर किया जाता है।तो:
- फ्लेक्सियन।लिंग को बाएं हाथ में लिया जाता है, और दाहिने हाथ को अलग-अलग दिशाओं में फ्लेक्स किया जाता है।शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम का समय 5 मिनट तक होना चाहिए।फ्लेक्सन आपको लिंग के ट्रंक को मजबूत करने की अनुमति देता है, अर्थात्, इसके कॉर्पोरा कैवर्नोसा, जो उपास्थि ऊतक होते हैं।दर्द, सूजन, धड़कन की अभिव्यक्ति से बचना चाहिए।हल्का दर्द प्रशिक्षण के तुरंत बाद और वसूली अवधि के दौरान महसूस किया जा सकता है, जो सामान्य है।
- बेहतर रक्त परिसंचरण।एक "रिंग" ग्रिप के साथ लिंग को आधार पर पकड़ना आवश्यक है, और दूसरे हाथ से लिंग के घूर्णी आंदोलनों का प्रदर्शन करें।आपको प्रत्येक दिन प्रत्येक दिशा में 20 बार ऐसे सरल परिपत्र आंदोलनों को करने की आवश्यकता है।इस मामले में, आधार पर लिंग को अच्छी तरह से निचोड़ना आवश्यक है, जो निष्पादन के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं से बचाएगा।
- क्लैम्पिंग।यह लिंग की मोटाई बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है।अभ्यास का बहुत नाम "कैप्चर" के रूप में अनुवादित होता है।व्यायाम करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी जो लिंग के आधार पर जुड़ा हुआ है, इसे निचोड़ रहा है।क्लैम्प हटा दिए जाने के बाद, कैवर्नस बॉडी में रक्त का प्रवाह दोगुना हो जाता है, जिसका अंग की मोटाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह एक एंड्रोलॉजिस्ट या मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है - एक विशेषज्ञ एक विशेष मामले में लिंग इज़ाफ़ा के लिए कौन से व्यायाम उपयोगी होगा, इस पर सिफारिशें दे सकेगा।
कक्षाओं और सुरक्षा उपायों के लिए मतभेद
चयनित लिंग वृद्धि अभ्यासों की जटिलता के बावजूद, ऐसे मामले हैं जब आपको ऐसी प्रथाओं को छोड़ देना चाहिए:
- रक्तस्राव संबंधी विकार;
- जननांग प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- मधुमेह मेलेटस;
- वीनर रोग;
- शरीर में ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
- मानसिक विकार;
- लिंग की त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
- लिंग का टेढ़ापन।
अनिवार्य सुरक्षा सावधानियों के मदों में ध्यान दिया जाना चाहिए:
- अनिवार्य तैयारी प्रक्रियाएं;
- व्यायाम तकनीक का सटीक निष्पादन;
- व्यायाम द्वारा आवश्यक स्नेहक का उपयोग करें।
उत्पाद जो प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाते हैं
लिंग वृद्धि अभ्यास के दौरान, आपको अपनी जीवनशैली, विशेष रूप से, अपने आहार पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखनी चाहिए।तो, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से प्रशिक्षण का प्रभाव बढ़ेगा।
उत्पादों के साथ अपने मेनू को विविधता देना सुनिश्चित करें:
- नट;
- समुद्री भोजन, सामन;
- वनस्पति तेल: जैतून और तिल;
- अदरक, हल्दी, जायफल;
- डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस;
- साग, फल, सब्जियाँ।
शराब और तंबाकू धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ने की सिफारिश की गई है, क्योंकि उनके सक्रिय पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं, रक्त कोशिकाओं को नष्ट करते हैं और एक आदमी के सभी प्रयासों को शून्य कर देते हैं।